每对需要做试管婴儿的夫妻在试管前医生都会嘱咐两件事,全面的身体检查和身体调养。在决定做试管婴儿前无论在思想上还是身体上都要做好充分的准备,尤其是良好的身体状态最为关键,因为良好的身体素质是试管的基础和载体,身体的健康不仅对做试管婴儿的成功率有益,对以后的生活工作也是帮助很大。



 保持良好的身体状态除了饮食作息规律外,适当的运动必不可少,但是生活中很多准备做试管婴儿的夫妇以为调养就是每天待在屋里不外出少走动,其实这对调养是有一定误解的,只要在做试管婴儿前的检查方面都健康稳定,就可以进行适量运动,因为适量运动对提高试管成功率和未来孕育宝宝都是有一定助益的。


 那么,准妈妈们在做试管婴儿前可以选择哪几种运动呢?以下是恒建海外提供的详细内容,以供大家参考:


 1.慢跑或快步走


 适宜的体重有助于受孕,慢跑或者快走比散步更能消耗能量,燃烧多余的脂肪。

 备孕期间,女性衣着用料最好以纯棉为主,运动时应换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑速率和时间,运动过程中不宜劳累,不宜大量出汗,其间如果出现不舒服的情况,可以暂停运动。另外,慢跑和散步最好在空间宽敞、空气清新的环境中进行。


 2.散步


 散步是最值得推广的运动方式,每天在户外的新鲜空气中,缓缓步行1─2个小时,不仅可以舒畅身心,增进血液循环,还可以补充身体所需的氧气,增加机体活力。此外散步还能促进新陈代谢功能,增强食欲,帮助消化吸收,对晚上入睡效果显著。


 散步是一项适合很多人的运动。散步要尽可能选择空气清新的环境,不必走的太快,也不必走的时间过长,脚步放慢,以免身体震动太大或造成疲劳。


 散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳,散步时行走要缓慢,以免身体活动幅度过大。一般每天散步时间的总和在1─2个小时之间比较好。准妈妈们也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。


 最好坚持每天都散一会儿步,大雾天,雨天或大雪天就不要外出散步了,避免发生事故。


 3.游泳


 游泳也是备孕中最好、最安全的锻炼方式。


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 游泳过程中可以锻炼大量肌肉群(腿部和臂部肌肉),对心血管也很有好处,可以让准妈妈在水中放松自己的身心。


 游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进身体的血液循环,有利于营养物质输送,还有助于排出身体所产生的**。


 恒建海外温馨提示:准妈妈们在试管前的备孕期间一定要根据自己身体的接受度适可而止的运动,千万不能过度疲劳或运动到身体过热大汗淋漓。此外,运动期间要多喝水,以温开水为主,不要喝浓茶、可乐以及运动饮料等。